現在是下午 3 點，也是時隔 4 年在生日當天沒有工作的日子，所以我在附近一間精緻的咖啡店送自己一片蛋糕跟草莓氣泡水當禮物，同時整理自己 2023 這半年的收穫和體悟。
2023 上半年的收穫：
- 上兩門行銷課
- 每週一次有氧運動
- 找到降低腦壓的方法
- 做了兩次品牌願景訪談
- 體脂降低 5 %
- 每個月讀一本書（峰值體驗、精準寫作、大聲工作、最後一次，我們只談喜悅、主人思維、品牌的技術和藝術、精準提問的力量、成長勢能）
- 整理應徵市調公司的履歷
- 讓所有學生在英文上都更有自信
在這半年中我發現進步最大的就是健康層面，健康是這幾年影響我很大的一個部分，導致我在夢想 50 的文章中列出好幾個跟健康有關的夢想。
雖然才 20 好幾，但身體年齡根本是年紀的 3 倍吧？回復力很差又容易感冒、中暑，這也間接影響我的自信心。看著同年紀的其他人可以去追求更有挑戰的工作，而自己卻常常做一點事就要花好多時間恢復，這樣的比較讓我覺得自己是個很廢的人。
也因此今年我給自己 26 歲的目標是恢復健康，不是精進自己、不是收入，真的就是讓自己可以找到在壓力下穩定的方法，並且找到可以讓自己恢復的能力。雖然現在才過半年，但很開心在夢想 50 中跟健康有關的項目都可以劃掉（邊喊掰掰邊劃掉），還順便讓自己體脂降低 5%，現在是此生身材最好的階段。
除了身體的健康，心裡的健康也獲得很大的改善。除了因為有信仰可以當心裡的寄託外，也在上課、閱讀、不同的人聊天中獲得新觀點。這過程讓我從用苛責來激勵自己轉變成高標準也高包容的心態，知道走在成長的本來就會犯錯，也打從心底接受「每個人有自己的時區」這件事。
2023 上半年的改變
1 – 找到工作、休息、進修的平衡
在工作上今年的腳步慢下來非常多，除了是想讓身體有空間可以恢復，也想好好幫自己盤點跟規劃行銷人的路。
從大三的一門選修課後我就發現自己很喜歡行銷，在課程中找一家店幫忙做推廣策略，從理解他們的經營方式跟目前的行銷困難設計出解決方法並執行。雖然現在回頭看覺得自己做很爛，但是一個對我很有意義和啟發的報告。
從那之後只要有機會嘗試跟學習行銷我都會 ”用力” 接下，不論是在工作之外的時間幫忙企劃活動、經營粉專、剪輯影片，或是去上文案課和社群經營的課程。我把我這顆小腦袋所理解的「行銷」去試一遍，結果反而讓自己更迷惘，因為所有的執行技能自己學習都事倍功半，讓我開始懷疑自己適不適合走這條路。
因此今年比起到處去嘗試，我更把重心放在行銷前端的課程，從品牌策略的角度了解行銷的規劃，這個決定也讓我可以真正地休息時同步精進自己。不會因為把時間排滿而無法休息，但也還是有實質上的成長。這個新結果讓我很興奮，因為我知道自己找到處在高壓又可以維持好狀態的方法，也是我這半年最得意的結果。
2 – 製作稱讚牆
這個是我 2 年前就知道的概念，但到今年才真的執行。
以前覺得稱讚都會記得，殊不知我太不認識自己了。遇到挫折或失敗就會用苛責的方式逼自己改變，用自我內耗的方式去贖罪。雖然能夠解決問題，但這情況就像是用 1000 元去買價值 50元的商品，用了過多的資源在小問題上。甚至因為過度苛責而忘記原有的優點，認為自己是個很爛的人。為了從根本上調整這情況，我練習用《主人思維》書中的方法幫自己轉念外，也開始製作自己的「稱讚牆」。
這就像是第二大腦的概念，但把焦點更多放在有達成的事情或是提醒自己的強項。如果你跟我一樣是會自我貶低的人，強烈推薦去做一個稱讚牆，當你開始懷疑自己就拿出來看、當生活遇到挫折就拿出來看，這個幫助我建立更堅固的自我認同，在面對自我懷疑跟挫折時提醒自己是有能力去嘗試、調整、學習的人。
我還是會懷疑自己的能力，但現在我有一個稱讚牆提醒自己是有能力的。這樣不但縮減降低自我內耗的傷害，也幫助自己留下更多精力去處力未來的事情。
3 – 更有意識地去學習
今年因為養身而有較多空白的時間可以思考，也因此我看見以前在學習上的盲點。如果把學習當成一場戰鬥的話，那我之前就像是個空有蠻力的戰士，單用氣勢跟努力去解決眼前的難題，用著 100% 的力氣去做只需要 10% 能量的事，而且缺少反思跟優化的過程。
現在做新的學習會讓自己放慢腳步，把每一步都做好、仔細評估有沒有邏輯上的漏洞並把現有的進度透過文字記錄下來。其中紀錄進度這件事真的是我最有感的一點，因為過往就覺得趕快把手頭上的工作完成就好，但這樣重要不緊急的事情永遠沒辦法做到，所以我開始練習紀錄自己的一天、一週行程，搭配我自己做的日程記錄表和 Hanry Wen 的習慣表單。
這個新調整才做 6 週就有明顯的差異，看得到累積、能夠數據化、有架構地優化，這三個點就讓我覺得自己這 6 週的成長大過前面幾年。除了這之外，更明顯的優點是內心可以更安定，不會因為不確定自己的位置而焦慮。
小結
如果用一個關鍵字來總結這半年的狀態，我想就是幸運吧！
因為身體過早有緊訊，所以找到在面臨壓力時維持健康的方法。
因為認識優秀的老師，而在職涯的道路上有更清楚的方向。
因為有怎樣都支持自己的朋友，在低落時可以展現自己的脆弱。
因為身邊的人都樂於回饋，所以讓我的稱讚牆很快就貼滿。
我一直覺得自己是一個幸運的人，雖然也會遇到糟糕的事，但這些經驗都有成為新的養分。如果拿老高幸運的那部影片來說，我覺得自己都有讓紅點轉成綠點，讓那些經歷不是只留下糟糕的回憶。
2023 還剩下半年，很期待能用上半年掌握的新技術、新態度來面對未知的挑戰！也期待收到你或妳的分享。
